Cách uống Collagen đúng cách để có sức khỏe – làn da trẻ đẹp

Collagen có tầm ảnh hưởng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da của chị em phụ nữ. Việc bổ sung Collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và thanh xuân tươi đẹp cho bạn. Vậy uống Collagen đúng cách là như thế nào thì mời bạn hãy cùng TIMGIATOT.vn tham khảo hướng dẫn chi tiết dưới đây.

Uống Collagen có tác dụng gì?

Trong cơ thể, Collagen chiếm tới 25% tổng lượng Protein và chiếm 70% trong cấu trúc của da, có vai trò kết nối các mô dưới da thành cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó cho thấy Collagen có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn săn chắc cho da.

Bên cạnh đó Collagen còn chiếm phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như dây chằng, xương, khớp, sụn… duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của xương khớp. Khi Collagen cũ bị mất đi thì Collagen mới sẽ sinh ra để thay thế, nhưng tuổi càng cao thì lượng Collagen sản sinh ra càng ít không đủ bù đắp cho Collagen cũ.

Cụ thể bước qua tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất khoảng 1 – 1.5% Collagen khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng, mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da bắt đầu khô sần và chảy xệ… Chính vì vậy, bổ sung Collagen là cách để giúp bạn lưu giữ được nét xuân cũng như hồi phục sự tươi trẻ của mình.

Các dạng Collagen

Để làm đẹp da, tăng sức trẻ bạn cần thực hiện đúng hướng dẫn uống collagen đúng cách theo từng loại như sau:

• Collagen dạng nước: Trước khi uống hãy lắc nhẹ chai, sau đỏ mở nắp chai và uống. Collagen dạng nước sẽ giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ các chất.
• Collagen dạng bột: Hòa tan bột Collagen vào nước và uống, thường uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
• Collagen dạng viên: Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ collagen trong các viên uống thì bạn nên uống với nhiều nước.

Uống Collagen đúng cách đem lại sức khỏe – làn da trẻ đẹp

3 Cách uống Collagen đúng cách đạt hiệu quả tối ưu mà chị em có thể tham khảo đó là:

Uống Collagen theo liều lượng

Lượng Collagen mà bạn nên uống một ngày khác nhau tùy thuộc sản phẩm bổ sung Collagen và lý do bạn sử dụng. Hầu hết các sản phẩm Collagen đều có liều lượng đề xuất hàng ngày in trên bao bì hoặc hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Tùy thuộc vào từng loại mà cách dùng về hàm lượng Collagen có thể thay đổi đáng kể. Vì vậy, bạn hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng để biết chi tiết về liều lượng sử dụng.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo liều lượng uống Collagen chính xác theo nhu cầu như sau:

• Cải thiện sức khỏe da và tóc: Có thể uống 2,5 – 10g Collagen Peptide/  ngày trong 8 – 12 tuần. 
• Bệnh viêm khớp: Có thể uống 10g Collagen Peptide/ chia làm 1 – 2 lần/  ngày trong khoảng 5 tháng.
• Cải thiện khối lượng cơ và cơ thể: Có thể uống liều lượng hàng ngày lớn hơn 15g Peptit.

Nếu bạn đang tìm cách bổ sung Collagen vào chế độ ăn uống thì cần lưu ý:

• Collagen không chỉ có mỗi dạng viên cứng hoặc viên nang mà còn có dạng lỏng, dạng bột. 
• Collagen dễ hòa tan và hầu như không có vị nên khi sử dụng bạn có thể trộn vào cà phê, trà, sinh tố…
• Có thể thêm Collagen vào món nướng.

Uống Collagen theo giai đoạn

Các chuyên gia khuyến cáo rằng: Uống Collagen đúng cách vào các khung giờ vàng thì cơ thể dễ dàng dung nạp đem lại hiệu quả tốt nhất: 

• Uống vào buổi sáng: Uống trước hoặc sau ăn sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho cơ thể. 
• Uống vào buổi tối: Uống trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút để cơ thể có thời gian hấp thụ và tái tạo Collagen hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống Collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng dùng vào buổi tối là cách uống Collagen hiệu quả nhất. Bởi buổi tối là thời điểm mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh nhất giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tốt hơn. Uống vào các thời điểm khác trong ngày thì bạn nên uống cách bữa ăn khoảng 3 giờ và hạn chế ăn thêm đồ ăn ngay sau khi uống Collagen.

Ngoài ra, chị em chỉ nên uống Collagen trong khoảng 3 tháng rồi ngưng uống 1 tháng để lượng Collagen từ từ phát huy tác dụng. Bạn tuyệt đối không nên bổ sung Collagen trong một thời gian dài để tránh lãng phí, dư thừa Collagen trong cơ thể.

Uống Collagen đúng cách theo độ tuổi

Ngoài liều lượng, giai đoạn thì hiệu quả của việc uống Collagen cũng bị ảnh hưởng rất lớn bởi độ tuổi. Bạn có bao giờ thắc mắc rằng vì sao bản thân bổ sung Collagen mỗi ngày nhưng da dẻ, sức khỏe vẫn không cải thiện rõ rệt không?

Lý do có thể do bạn đang dùng sản phẩm có chứa hàm lượng Collagen thấp trong khi tình trạng lão hóa da nặng khiến sử dụng mãi mà không mang lại hiệu quả tối ưu. Vậy nên, bạn đừng bỏ qua một số gợi ý về độ tuổi bổ sung Collagen như sau:

• Từ 20 – 22 tuổi: Khoảng 1.000 – 2.000mg Collagen/ ngày.
• Từ 23 – 30 tuổi: Khoảng 2.000-10.000mg Collagen/ ngày.
• Từ 31 – 40 tuổi: Khoảng 10.000-20.000mg Collagen/ ngày.
• Từ 41 tuổi trở lên: Khoảng 20.000mg Collagen trở lên/ ngày và kết hợp cùng sản phẩm, thực phẩm chống lão hóa từ bên ngoài.

Lưu ý khi uống Collagen

Một số điều bạn cần nhớ khi sử dụng Collagen đó là:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú nhỏ hơn 6 tháng cần lưu ý cân nhắc khi sử dụng Collagen. 
• Những người đang dùng thuốc tránh thai cũng không nên bổ sung Collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu uống cả hai thì cơ thể bạn sẽ xuất hiện tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện da nám, cơ thể mệt mỏi…
• Kết hợp rèn luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và dẻo dai.
• Khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào cũng cần xem xét kỹ bảng thành phần và nếu có thành phần nào bạn bị dị ứng thì phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Kết luận

Collagen được coi là “Suối nguồn tươi trẻ” đối với làn da, sức khỏe cơ thể được nhiều người đẹp trên Thế giới ưa chuộng. Uống Collagen mỗi ngày được đánh giá là một trong những giải pháp giúp duy trì tuổi xuân và hạn chế lão hóa an toàn, hiệu quả. Hy vọng qua bài viết trên, các bạn sẽ nắm vững được cách uống Collagen đúng cách để có cơ thể khỏe đẹp, làn da tươi trẻ căng mọng nhé!

Ngoài ra, TIMGIATOT.vn là Website không chỉ chia sẻ thông tin bổ ích về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp kiến thức về đa dạng các lĩnh vực khác trong cuộc sống như nhà cửa – đời sống, ăn uống, du lịch, công nghệ… Vậy bạn hãy truy cập ngay vào Website hoặc Fanpage của chúng tôi để đón nhận thông tin hay và mới nhất!