Top 10 loại thực phẩm hữu cơ giảm cân an toàn, hiệu quả

Thời gian gần đây, việc sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ giảm cân kết hợp với những bài luyện tập để có được một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh đang dần trở thành phương pháp được nhiều người tin tưởng và áp dụng. Hiểu được sự quan tâm đó, trong bài này, TIMGIATOT.vn sẽ gợi ý cho bạn top 10 loại thực phẩm hữu cơ giảm cân hiệu quả nhất. 

Thực phẩm hữu cơ là gì?

Thuật ngữ thực phẩm hữu cơ dùng để chỉ các loại thực phẩm được trồng và chế biến theo phương thức và tiêu chuẩn của ngành nông nghiệp hữu cơ, rất an toàn cho môi trường.

Tức là đối với nông sản thì sẽ không sử dụng hầu hết các loại thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản mà sử dụng phân bón nhân tạo, bùn thải, phóng xạ và sinh vật biến đổi gen. Đối với sản phẩm là các loại thì không sử dụng hormone kích thích tăng trưởng, kháng sinh hoặc sinh vật biến đổi gen. 

Có nên sử dụng thực phẩm hữu cơ giảm cân không?

Trên thực tế, có khá nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu rằng thực phẩm hữu cơ giảm cân có thực sự hiệu quả hay không?

Đầu tiên, có thể thấy được rằng thực phẩm hữu cơ giảm cân sẽ không đem lại hiệu quả nhanh chóng giống như các loại thực phẩm chức năng hay các viên uống giảm cân đang bán trên thị trường hiện nay, mà bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể từ từ theo thời gian.

Thứ hai, quá trình giảm cân này bạn hoàn toàn không cần phải nhịn ăn, vì vậy bạn sẽ không rơi vào tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống mà ngược lại việc sử dụng các thực phẩm hữu cơ một cách khoa học còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Top 10 loại thực phẩm hữu cơ giảm cân 

Theo bạn thực phẩm hữu cư giảm cân nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất? Đây chắc hẳn là câu hỏi của khá nhiều người đặc biệt là những người mới bắt đầu biết đến và lựa chọn phương pháp giảm cân này. Dưới đây là gợi ý về top 10 loại thực phẩm hữu cơ giảm cân: 

Trái bơ

Thực phẩm hữu cơ giảm cân đầu tiên đó chính là trái bơ. Bạn có từng cho rằng bơ có mùi vị béo ngậy như vậy sẽ khiến mình bị tăng cân? Tuy nhiên, đây lại là một quan niệm sai lầm đấy.

Bơ chính xác hơn là một thực phẩm có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Bởi trong bơ có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, sẽ giúp làm chuyển hóa lypid trong máu, giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng.

Trái táo

Táo không những là loại trái cây ưa thích của nhiều người mà còn là thực phẩm hữu cơ giảm cân hiệu quả. Theo như nhiều nghiên cứu, táo có khả năng giảm đến 3kg trong 1 tuần nếu được sử dụng đúng cách. 

Trong trái táo chứa rất nhiều chất xơ, sắt, vitamin A giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân. Thêm vào đó, vỏ táo có chứa pectin còn giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi.

Trái chuối

Đại diện tiếp theo “góp mặt” trong top các loại thực phẩm hữu cơ giảm cân đó chính là chuối. Đây có lẽ đã là thực phẩm quá quen thuộc đối với những tín đồ đam mê gym. 

Ăn chuối sẽ đem đến cảm giác no lâu nhưng không hề mang nhiều năng lượng. Vì vậy mà sau khi tập gym, người tập thường ăn chuối để cải thiện và duy trì vóc dáng của mình. Do đó, bạn cũng có thể bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân của mình nhé. 

Trái dứa

Dứa là loại thực phẩm hữu cơ giảm cân đang khá được quan tâm trên thị trường hiện nay. Trong dứa có hàm lượng nước cao và chứa nhiều chất xơ. Bởi vậy, khi ăn bạn sẽ có cảm giác no, không muốn ăn thêm gì nữa. 

Ngoài ra, dứa rất giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa, làm tăng tiêu hóa mỡ, từ đó giúp bạn dễ dàng giảm cân.

Cà chua

Nhắc đến thực phẩm hữu cơ giảm cân thì không thể không nhắc đến cà chua. Có lẽ đây là một loại quả thông dụng nhất trong thực đơn giảm cân của các chị em. 

Trong cà chua có hàm lượng calories cực thấp nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, các chất đạm và chất béo tạo cảm giác no lâu, giảm ham muốn thèm ăn, giúp bạn chủ động kiểm soát cân nặng.

Trái chanh

Chanh có thể nói là loại thực phẩm hữu cơ giảm cân được sử dụng nhiều nhất. Nếu được sử dụng đúng công thức, chanh không những cho hiệu quả cao mà còn tốt hệ tiêu hóa. 

Nước cốt chanh có khả năng giải độc, mở đường cho việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Ngoài ra, chanh còn giúp bạn có thể dễ dàng hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày.

Các loại rau xanh

Thực phẩm hữu cơ giảm cân là rau xanh gồm có: Xà lách, cải bó xôi, súp lơ, bắp cải, bí đao, rau bina… chứa rất ít calo và carbs nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể, không những giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da. 

Yến mạch

Yến mạch từ trước đến nay luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da. Thêm vào đó, thực phẩm này còn là cái tên vàng trong danh sách những thực phẩm hữu cơ giảm cân nhanh chóng.

Yến mạch có khả năng khiến cơ thể no nhanh và no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch còn có thể đốt cháy chất béo, giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những hữu cơ giảm cân rất tốt cho cơ thể với hàng loạt các thành phần dinh dưỡng cần thiết như: protein, canxi và vitamin C,… 

Mỗi sáng, bạn chỉ cần ăn từ 4 – 5 hạt hạnh nhân là đã có thể đảm bảo bữa sáng của mình trọn vẹn hơn rất nhiều, đồng thời lượng calo mà cơ thể hấp thu cũng được cân bằng, từ đó giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Trái bưởi 

Theo như nghiên cứu và chứng minh của các nhà khoa học, bưởi là loại thực phẩm hữu cơ giảm cân cực kỳ an toàn. Nếu bạn ăn đều đặn 1/2 trái bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm tới 1,6kg.

Trong bưởi có chứa chất chống oxy hóa chuyên biệt naringenin, thúc đẩy quá trình đốt cháy thay vì lưu trữ chất béo của gan, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.

Khoai lang 

Các món ăn chế biến từ khoai lang được rất nhiều người yêu thích. Không dùng lại ở đó, khoai lang còn là một loại thực phẩm hữu cơ giảm cân an toàn tại nhà.

Trong khoai lang có hàm lượng dinh dưỡng cao như:  vitamin, protein, lipid, chất xơ và các khoáng chất khác, nhưng trong mỗi 100g thì chỉ có 85 calo. Vì vậy, khi ăn khoai lang giảm cân bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề thiếu dinh dưỡng. 

Kết luận 

Trên đây là top 10 thực phẩm hữu cơ giảm cân an toàn được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Hy vọng rằng chúng tôi đã đem đến những thông tin cần thiết nếu  bạn mới bắt đầu tìm hiểu phương pháp này. Còn nếu bạn đã và đang thực hiện thì sẽ giúp thực đơn của bạn phong phú hơn.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm những thông tin thú vị, mang tính cập nhật mỗi ngày về các chủ đề như: Sức khỏe – Làm đẹp, đồ gia dụng, du lịch,… Hãy click ngay vào Fanpage và website của TIMGIATOT.vn và đón đọc các bài viết chất lượng mỗi ngày nhé.