Cách cải thiện sinh lý nam an toàn, hiệu quả nhất

Yếu sinh lý ở nam giới tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng là mối đe dọa lớn đến tâm lý, khả năng sinh con và hạnh phúc vợ chồng. Chính vì vậy nam giới, đặc biệt là giới trẻ không nên chủ quan. Việc cải thiện sinh lý nam không quá khó như các quý ông tưởng, bạn chỉ cần áp dụng theo 5 cách đơn giản mà TIMGIATOT.vn chia sẻ  dưới đây.

Yếu sinh lý nam giới là gì?

Yếu sinh lý là thuật ngữ đề cập đến tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,… Yếu sinh lý ở phái mạnh thường được chia làm ba giai đoạn chính như sau:

• Mức độ nhẹ: Chưa xuất hiện dấu hiệu rõ ràng, nam giới nhận thấy ham muốn và quan hệ tình dục bình thường. Tuy nhiên nam giới cảm thấy bị suy nhược, mệt mỏi và gặp khó khăn khi cương cứng cậu nhỏ.
• Mức độ vừa: Nam giới vẫn hoạt động quan hệ tình dục bình thường nhưng bắt đầu xuất hiện dấu hiệu suy giảm ham muốn tình dục, cậu bé khó cương cứng hơn, không cương được lâu và tần suất xuất tinh giảm dần.
• Mức độ nặng: Nam giới hoàn toàn mất đi ham muốn, không cương dương mặc dù kích thích cậu nhỏ khá lâu. Nếu không cải thiện sinh lý nam sớm thì bệnh không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động tình dục mà còn đe dọa đến vấn đề sinh sản.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu là do:

• Độ tuổi: Từ sau 30 tuổi, nam giới sẽ dần bị suy giảm Testosterone và Nitric Oxide khiến phái mạnh không còn hứng thú với quan hệ tình dục nữa. 
• Mắc bệnh lý như: Béo phì, đái tháo đường, tim mạch, huyết áp cao, máu, thận, đường tiết niệu,… tác động xấu đến sinh lý nam giới. Nếu bạn không điều trị bệnh nền sẽ làm tổn thương các dây thần kinh tại cơ quan sinh dục, làm teo tinh hoàn, ung thư dương vật,…
• Ăn uống, sinh hoạt không khoa học: Cơ thể không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng hay sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, sinh hoạt không điều độ, lười vận động, thức khuya nhiều, lạm dụng quan hệ tình dục và thủ dâm,… gây ảnh hưởng không tốt đến bộ phận sinh dục. Thói quen kéo dài khiến nam giới bị xuất tinh sớm và có thể bị liệt dương hoàn toàn nếu không thay đổi.
• Mệt mỏi, stress: Nam giới gặp nhiều áp lực, mệt mỏi, chán nản khiến ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý nam. Nam giới gặp stress sẽ ức chế sản xuất Testosterone, lâu dần dẫn đến trì hoãn sản sinh tinh trùng và làm giảm ham muốn.
• Do dị tật bẩm sinh: Một số nam giới không may có bao quy đầu hẹp, dài, kích thước nhỏ. Nếu thực hiện các thủ thuật ngoại khoa sớm vấn đề này hoàn toàn có thể phục hồi và sinh hoạt tình dục bình thường.

Biểu hiện nam giới yếu sinh lý

Tùy thuộc vào mức độ và giai đoạn phát triển của bệnh, bạn có thể nhận biết yếu sinh lý qua các biểu hiện sau đây:

• Rối loạn cương dương: Tình trạng này thường xảy ra ở độ tuổi trung niên trên 40 tuổi, “cậu nhỏ” không đủ cương cứng dù nam giới rất ham muốn hoặc chỉ cương cứng trong thời gian ngắn gây mất hứng thú khi “yêu”.
• Rối loạn xuất tinh: Nam giới bị xuất tinh sớm, chậm xuất tinh, xuất tinh ngược dòng hoặc không thể xuất tinh được gây ảnh hưởng lớn đến tinh thần và sức khỏe.
• Giảm ham muốn làm tình: Nam giới tự nhận thấy mình không còn hứng thú tình dục nữa, thậm chí muốn né việc ân ái, chỉ quan hệ qua loa cho xong. 
• Đau khi quan hệ: Nam giới bị rối loạn cương dương hình thành các mô sẹo dọc theo “cậu nhỏ”, không cương cứng phù hợp có thể bị cong veo gây đau đớn và mất khoái cảm khi làm tình.
• Không thoải mái sau khi xuất tinh: Quá trình hưng phấn diễn ra ngắn ngủi và kết thúc nhanh chóng gây thất vọng và không thỏa mãn cho nam giới sau khi xuất tinh.

Khi phái mạnh nhận thấy cơ thể mình đang gặp phải các biểu hiện trên thì cần nhanh chóng cải thiện sinh lý nam càng sớm càng tốt để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sau này.

Ảnh hưởng của yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý tuy không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn đến tâm lý và khả năng sinh sản của nam giới, một số hệ lụy như:

• Mất tự tin khi “yêu”: Quan hệ tình dục là thước đo bản lĩnh của phái mạnh, nếu như bị yếu sinh lý thì nam giới sẽ cảm thấy tự ti, e ngại và rụt rè trước bạn tình. Từ đó bạn nam luôn có tâm lý lảng tránh chuyện yêu và mất dần ham muốn quan hệ.
• Liệt dương: Người bệnh chán nản, sinh hoạt không điều độ trong thời gian dài do bị suy giảm hoạt động quan hệ sẽ khiến khả năng cương dương bị ảnh hưởng, nguy cơ liệt dương khá cao.
• Vô sinh – hiếm muộn: Yếu sinh lý khiến chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, tinh trùng di chuyển chậm, biến dạng và yếu. Khi đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ tinh và sinh con sau này.
• Cơ thể suy nhược: Chăn gối không được như mong muốn, không thỏa mãn nhu cầu cả hai khiến sức khỏe i bị suy giảm nặng nề. Mệt mỏi, stress diễn ra liên tục, cơ thể thiếu hụt lượng lớn Testosterone sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể khi vận động mạnh.
• Hạnh phúc gia đình: Chuyện chăn gối là yếu tố thiết yếu giúp duy trì hạnh phúc của mỗi gia đình. Khi chồng yếu sinh lý không thỏa mãn được nhu cầu của vợ khiến người vợ không được thỏa mãn nhu cầu bản thân. Tần suất quan hệ giảm dần khiến vợ chồng không còn hứng thú gần gũi nhau và xuất hiện quan hệ ngoài luồng khác.

Cách cải thiện sinh lý nam đơn giản, hiệu quả

Dưới đây, TIMGIATOT.vn sẽ chia sẻ đến bạn các cách cải thiện sinh lý nam hiệu quả, an toàn nhất nhé!

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam như:

• Chuối: Chứa nhiều Kali và Vitamin B6 và Enzyme Bromelain giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
• Hàu: Các món chế biến từ hàu giúp tăng cường sinh lý nam vì chứa Kẽm và Dopamin giúp kích thích hưng phấn tình dục…
• Hạt bí ngô: Chất Kẽm dồi dào giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
• Tỏi: Ức chế Hormone Cortisol, giảm căng thẳng, giúp phát triển các mô, cơ bắp.
• Dưa hấu: Giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch, kích thích ham muốn làm tình.
• Quả mọng như: cam, mâm xôi, vải, việt quất,… bổ sung vitamin C, Kẽm, Kali và Phytonutrient chống oxy hóa, giãn mạch và tăng cường khả năng bơm máu vào dương vật.

Luyện tập thể thao

Dưới đây là một số bài tập rèn luyện cơ thể giúp cải thiện sinh lý nam mà phái mạnh có thể tham khảo đó là:

• Nâng tạ: Giúp tăng khối lượng cơ bắp và nâng cao sức chịu đựng.
• Aerobic: Luyện tập mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
• Tập Kegel: Tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
• Bơi lội: Cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sinh lực .
• Đi bộ nhanh: Đi bộ 10.000 bước/ ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó khắc phục chứng rối loạn cương dương.

Thay đổi thói quen không tốt

Để cải thiện sinh lý nam giới cần thay đổi một số thói quen như sau:

• Giữ tinh thần thoải mái: Khi bạn lo âu căng thẳng thì sức khỏe tinh thần sẽ suy giảm, chức năng sinh lý cũng suy giảm theo. Phái mạnh nên giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái để cơ thể sản sinh Hormon và cải thiện sinh lý tốt hơn.
• Chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 giờ/ ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 7 ngày sẽ khiến Testosterone suy giảm và chức năng sinh lý bị “yếu” đi. Bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
• Ăn ít chất béo, chiên và đồ ăn nhanh: Bởi không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và sinh lý nam giới.
• Bỏ các thói quen xấu như: lạm dụng rượu bia, thuốc lá, quan hệ tình dục, thủ dâm bừa bãi quá nhiều, lười vận động, dùng thuốc tùy tiện…
• Khám phá hình thức tình dục mới: Thử điều mới lạ khi quan hệ khiến nam giới tăng hưng phấn tình dục như các tư thế mới; đồ chơi tình dục; chất bôi trơn; quan hệ bằng miệng, qua đường hậu môn;…

Liệu pháp tâm lý

Việc yếu sinh lý có thể là do tâm lý nam giới căng thẳng, stress quá nhiều dẫn đến trầm cảm lo âu. Nhiều người từng sang chấn tâm lý tình dục, bị lạm dụng quan hệ cũng sẽ e ngại chuyện chăn gối. 

Trong trường hợp này, các chuyên gia tâm lý sẽ sử dụng liệu pháp chuyên môn để giải tỏa tâm lý, áp lực tiêu cực về chuyện tình dục cho bệnh nhân. Nhờ đó, bạn nam có thể mở lòng chia sẻ với đối phương về tình dục để cả hai cùng hòa hợp trong “chuyện ấy”.

Ngoài ra, với nam giới bị suy giảm nội tiết tố khiến rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn… Thì có thể sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện sinh lý nam để đạt hiệu quả cao hơn.

Kết luận

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những cách cải thiện sinh lý nam an toàn, hiệu quả và bền vững. Nếu bạn có những thắc mắc liên quan, hãy bình luận để đội ngũ của TIMGIATOT.vn sẽ ghi nhận và giải đáp cho bạn nhanh nhất có thể!

Ngoài bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các kiến thức phong phú về sức khỏe – làm đẹp, du lịch, nhà cửa – đời sống,…. tại website TIMGIATOT.vn. Chúng tôi cam kết những thông tin mà chúng tôi cung cấp hoàn toàn chính xác và uy tín. Còn chần chờ gì nữa, mời bạn truy cập ngay vào website TIMGIATOT.vn hoặc fanpage của chúng tôi để nhận được nhiều thông tin hữu ích nhất nhé!